Viaggi e vacanze invernali: la check-list essenziale per chi ha il diabete

Quando l’aria punge e le piazze odorano di castagne, viaggiare diventa un rito: si chiude casa, si apre la valigia, si accende la voglia di strada.

Con il diabete si parte ugualmente, solo un filo più preparati.

Il freddo chiede rispetto, gli aeroporti pazienza, la montagna buon senso.

Con questa check-list, Milano come punto di partenza o arrivo, la vacanza d’inverno resta ciò che deve essere: libertà con metodo, tradizione con prudenza.

1) Farmaci, insulina e freddo: proteggere la potenza, evitare il gelo

• Non congelare l’insulina; il freddo estremo la danneggia. Tienila vicino al corpo quando sei all’aperto e usa custodie termiche; non appoggiarla su ghiaccio o piastre eutettiche, e non lasciarla in auto.
• Range e stabilità: i produttori sconsigliano l’esposizione a temperature sotto 2 °C; prodotti congelati non vanno usati. 
• Glucagone: rispetta le indicazioni di conservazione, evitando il contatto col pacco freddo e il gelo. Le nuove formulazioni hanno finestre precise di temperatura ambiente; annota quando lo togli dal frigo. 
• Raddoppia le scorte: porta due, meglio tre volte il necessario tra insulina, aghi, set, sensori, strisce e batterie. Tieni un kit separato come “piano B”.

2) Aeroporti e sicurezza: passare i controlli senza stress

• Liquidi e farmaci in cabina: gli obblighi sui LAG (liquidi, aerosol, gel) prevedono eccezioni per medicine; porta con te insulina e dispositivi nel bagaglio a mano insieme alla documentazione. Verifica le indicazioni ENAC prima di volare.
• Microinfusore e CGM: molti produttori sconsigliano raggi X e alcuni body scanner per pompe e sensori; puoi chiedere ispezione manuale, oppure rimuovere i dispositivi se
  • previsto dal produttore. Portati una dichiarazione o stampa le note tecniche. 
  • Documenti utili: lettera del medico, ricette, elenco farmaci, tessera sanitaria europea, contatti di emergenza. Se viaggi con un compagno, distribuisci metà delle scorte nel suo bagaglio, antica regola del “non mettere tutte le uova nello stesso paniere”. 

  3) Fusi orari e orologi: l’arte di “spostare” la basale

  • Prima di partire parla con il team diabetologico per lo schema personalizzato, soprattutto se usi basal-bolus o microinfusore. In generale, andando a est la giornata si accorcia e può servire una temporanea riduzione dell’insulina; a ovest si allunga e può servire un aumento, sempre con indicazioni cliniche. Ricorda di aggiornare l’ora su pompa e CGM quando arrivi. 

  4) Attività invernali: neve, passi e glicemie

  • Freddo e glicemia: temperature basse possono influenzare assorbimento, consumo energetico e performance dei dispositivi; tieni glucometro e handset al caldo, in una tasca interna. 
  • Sulle piste porta zuccheri a rapido assorbimento, barrette “a doppio tempo” e bevi regolarmente; il vento asciuga, la fame arriva tardi, l’ipoglicemia non aspetta. Valuta una basale temporanea o un piccolo snack extra secondo il tuo schema concordato. 

  5) Pasti fuori, mercatini e tradizione: godersi il cibo senza sorprese

  • Preferisci ritmi regolari; stima i carboidrati con prudenza quando i piatti sono nuovi.
  • In tasca, compresse di glucosio o gel e un piccolo panino integrale per gli spostamenti lunghi. 
  • Nelle giornate molto fredde evita alcol a digiuno; se assaggi vin brulè, abbinalo al cibo e monitora dopo.

  6) Assicurazione e assistenza: meglio prima che dopo

  Verifica la copertura sanitaria in viaggio e mappa una farmacia o un centro diabetologico vicino alla meta. Sembra antico buonsenso, lo è, ed è ancora il metodo più moderno per evitare guai.